Fotens form och belastningsmönster
Formen på våra fötter spelar roll för hur mycket belastning de utsätts för. Friska fötter har en neutral form där belastningen fördelas rätt och jämnt.
Tyvärr, har de flesta av Jordens befolkning platta fötter eller fötter med höga valv.
Hos människor med platta fötter (Pes Planus) utsätts fötterna för ökade dragkrafter på den inre delen av fotleden, medan kompressionskrafter ökar på den yttre delen av fotleden och bakfoten. Man “går inåt”.
Ett motsatt mönster utvecklas hos människor med högvalvade fötter (Pes Cavus). På sikt resulterar det både i skador och kliniska problem.
Lär dig gå rätt
Det finns fem gångfaser, lär dig mer om dem och var medveten om alla fem stegen för att använda kroppen på rätt sätt och undvika belastningsskador.
1. För kroppen framåt mot en önskad plats med önskad hastighet.
2. Använd minsta möjliga energi genom att inte svaja från sida till sida eller guppa upp och ner.
3. Minimera tryck mot smärtsamma områden genom att ändra fotens position (ändra kontaktpunkten med marken) eller ändra gångmönstret (vilket kan begränsa kontaktens varaktighet eller omfattning).
4. Nu börjar foten fungera som stötdämpare för att sprida kraften från kroppen när den sätts ner.
5. Foten bildar en stabilare position när den lämnar marken för att driva kroppen framåt.
Fortsättning följer..
Höstens favoriter
