Kroniska fot- och fotledsproblem blir allt vanligare. Vi rör oss för lite, och när vi rör oss överbelastar vi kroppen pga felaktiga rörelsemönster och dåligt val av skor. Låt oss prata biomekanik och förstå vad problemen ligger och vilka lösningar som finns.
Ett rep som utsätts för dragkrafter upprepade gånger slits ut med tiden. Ett bildäck slits ojämnt på ena sidan om du inte balanserar däcken korrekt. På samma sätt finns det risk för att senor som belastas gång på gång utvecklar en skada. Leder som överbelastas riskerar att bryta ner delar av brosket. Likt ett gem som vickas fram och tillbaka om och om igen kommer de så småningom att gå sönder. Ligament som sträcks upprepade gånger kan lossna, vilket leder till ledinstabilitet.
Vi måste förstå vilka krafter våra fötter utsätts för och hur de varierar beroende på fottyp, vikt och aktivitet. Det är de krafterna som belastar fötter, underben, knän, höfter och rygg – och direkt påverkar livskvalitet.
Krafter, muskler och obalans
Fysikens lagar förklarar att krafter får en massa att accelerera, antingen genom tryck (kompression), drag (spänning) en vridning (torsion).
Samma lagar gäller människofötter:
- tryck på ben och ledytor i fot och fotled skapar en spänning,
- spänningen påverkar ligament och senor,
- både fotens ben och mjuka vävnaden utsätts för vridkrafter.
Inom ortopedi finns det en annan typ av kraft – skjuvning. Skjuvning betyder att parallella inre ytor glider mot varandra och skapar deformation. Detta är mindre vanligt i foten men händer med t.ex. broskytan.
Varje muskel i människokroppen tenderar att ha en antagonist som drar i motsatt riktning. Att skapa en perfekt balans mellan musklerna är en utmaning. En obalans uppstår lätt, det kan vara så enkelt att man är svagare i fotens främre muskler – och det bäddar för framtida skador. Klotår är ett tydligt exempel på muskelobalans – människor med det problemet har starkare yttre muskler och svagare inre muskler. En obalans i fotens muskelgrupper ökar krafter som underlaget utsätter foten för under aktivitet – våra fötter slits snabbare.
Vi måste förstå vilka krafter våra fötter utsätts för och hur de varierar beroende på fottyp, vikt och aktivitet.
