Hälsporre och Plantar Fasciit är två helt olika men nära relaterade belastningsskador – båda är bland de vanligaste orsakerna till smärta i hälen. En hälsporre är precis som det låter, en liten sporre som växer ut på hälbenet, medan Plantar Fasciit är en inflammation i senstrålet som går från hälens främre del till tårna. I många fall kan du lindra eller förebygga problemet med rätt skor och ortopediska inlägg.
Hälsporre vs Plantar Fasciit
Hälsporre och plantar fasciit blandas ofta ihop – dock är det två olika men relaterade tillstånd. Här beskriver vi likheter och skillnader mellan de två:
Plantar fasciit – är en inflammation i plantarfascian (de senstråk som löper mellan ditt hälben och fotens främre del) och uppstår ofta på grund av överbelastning eller en skada. Vid plantar fasciit upplever du ofta en intensiv smärta i hälen och en bit in på hålfoten som kommer och går under dagen. Smärtan lindras ofta när du går en stund, men kommer tillbaka när du sitter ned och sedan reser dig för att gå. Plantar fasciit är ofta förstadiet till hälsporre.
Hälsporre – är en reaktion på stress och inflammation orsakad av plantar fasciit. Vid långvarig smärta så reagerar kroppen ofta med att bygga extra benvävnad – en förkalkning som ofta på röntgen ser ut som en sporre, därav namnet. Det är inte lika vanligt att du känner smärta från hälsporren – men om du gör det så liknar smärtan den du har vid plantar fasciit.
Vanligast symptom och orsaker
Hälsporre
Hälsporre är ett resultat av en längre tids felaktig belastning och stress på dina fotligament och senor som kan uppstå vid t.ex. plantar fasciit. Vid långvariga besvär kommer kroppen att försöka reparera små skador i plantarfascian genom att lagra kalk där senan fäster på hälbenet. Tillståndet riskerar att bli kroniskt när kalkkornen utvecklas till en påbyggnad på hälbenet. Hälsporrar kan också utvecklas om du upprepade gånger river sönder fettkudden under hälbenet eller har en felaktig sneställning när du står, går och springer. En hälsporre är alltså ett resultat av en process som är möjlig att förebygga eller stoppa med rätt behandling.
Ett vanligt symptom på hälsporre är en stark smärta i främre delen av hälen. Smärtan sitter oftast mot fotens insida men kan variera. Vid hälsporre kan hälen kännas väldigt öm när foten belastas. Ett vanligt symptom på hälsporre är smärta på morgonen, direkt när du kliver upp. De allra första stegen på morgonen, eller efter en stunds inaktivitet, upplevs av många som de värsta. Ofta känner du dig öm och stel i området innan blodcirkulationen i fötterna kommit igång efter en stunds belastning.
Plantar Faciit
Plantar Fasciit är ett resultat av överbelastning av din plantarfascia, som då blir skadad eller inflammerad. Vanliga orsaker till överbelastning är oftast:
- Ökad aktivitet: du står, går eller springer mer än vanligt
- Underlaget: att stå, gå och springa på hårt underlag
- Skorna: du använder skor utan tillräckligt stöd
- Fotens utseende: Höga fotvalv eller platta fötter
- Träning: utan att värma upp eller stretcha
Vanliga symptom vid Plantar Fasciit är en dov smärta som ökar gradvis och känns nära hälen eller längs undersidan av foten. Ibland kan smärtan komma plötsligt, men vanligtvis förändras smärtan över dagen beroende på vad du gör. Ofta tenderar smärtan att vara värst på morgonen eller när du ställer dig upp efter att ha varit inaktiv. Att röra på sig kan tillfälligt minska smärtan, men den brukar oftast bli värre så fort du slutar igen eller vid långvarig eller kraftig aktivitet.
