Hälseneinflammation, även känd som akillestendinit, är en överbelastningsskada på hälsenan, som är den starkaste senan och den sena som utsätts för störst belastning. Att använda skor med bra stötdämpning som avlastar hälsenan kan både förebygga och lindra besvären.
Vad är hälseneinflammation?
Hälsenan sträcker sig från hälen till vadmuskeln och överför kraften från vadmuskeln till foten. Den hjälper också till att kontrollera fotens rörelser vid böjning och sträckning. Hälseneinflammation uppstår ofta när hälsenan överansträngs, till exempel vid aktiviteter som löpning eller hopp. Smärtan kan också uppstå när du återupptar träning efter en längre period av vila. Åldern kan ytterligare öka risken för hälseneinflammation.
Symtom vid hälseneinflammation
Hälseneinflammation kan orsaka smärta i hälsenan, ofta lokaliserad till mitten eller längst ner på senan, samt vid dess fäste vid hälen. Smärtan börjar ofta gradvis som en mild värk under fysisk aktivitet och kan intensifieras vid längre eller mer ansträngande aktivitet. Det är också vanligt att du upplever viss stelhet och ömhet på morgonen, vilket vanligtvis förbättras vid lugn rörelse under dagen.
Vanliga symtom inkluderar:
- Smärta som förvärras vid belastning och lindras vid vila
- Uttalad smärta under fysisk aktivitet
- Smärta när du står på tå
- Svullnad och stelhet i hälsenan, särskilt på morgonen
Därför får du hälseneinflammation
Hälseneinflammation orsakas ofta av repetitiv eller intensiv belastning på hälsenan. Trots namnet handlar det sällan om en verklig inflammation, utan snarare om skador som uppstår på grund av överbelastning. Med åldern blir hälsenan ofta mer skör, vilket ökar risken för skador. Detta gäller särskilt för personer som tidigare tränat sporadiskt och sedan ökat träningsintensiteten.
Vanliga orsaker till hälseneinflammation:
- Snabb ökning av belastningen på hälsenan
- Otillräcklig återhämtning efter träning
- Träning som belastar hälsenan kraftigt
- Underliggande sjukdomar som psoriasis och högt blodtryck
- Skor utan tillräcklig stötdämpning
- Instabila skor
- Skor som ger ett högt tryck mot hälen och hälsenan
