Benhinneinflammation, även kallad medialt tibiasyndrom eller medial tibiaperiostit, är en vanlig träningsrelaterad belastningsskada som ofta drabbar löpare. Den känns oftast som smärta på framsidan eller insidan av underbenet. Att använda skor tillsammans med ortopediska inlägg som ger bra stöd och stötdämpning kan hjälpa till både att behandla och förebygga benhinneinflammation.
Vad är benhinneinflammation?
Benhinneinflammation är en vanlig överbelastningsskada som uppstår när musklerna och senorna i underbenet har överansträngts. Det inträffar ofta i samband med en intensiv träningsperiod eller när du har varit mer aktiv än vanligt, och är därför extra vanligt bland idrottare och dansare. Generellt kan man säga att benhinneinflammation kan uppstå om du har varit mer aktiv än vanligt, till exempel om du har sprungit eller gått längre sträckor än du är van vid.
Symptom vid benhinneinflammtion
Vid benhinneinflammation får du ont på insidan eller framsidan av underbenet. Vanligtvis kan du känna dig stel i benet efter att ha varit inaktiv under en tid, och de första stegen när du reser dig upp kan göra ont, även om smärtan ofta avtar vid lugn aktivitet. Du kan också uppleva en molande värk i benet på kvällen efter att ha varit aktiv hela dagen.
Vanliga besvär vid benhinneinflammation inkluderar:
- Smärta längs framsidan, insidan och kanten av skenbenet
- Smärta som uppstår vid fysisk aktivitet, särskilt vid löpning och hopp
- Smärta som är så intensiv att du måste avbryta aktiviteten
- Smärta som lindras vid vila
- Ömhet och svullnad vid skenbenet
Smärtan vid benhinneinflammation kan vara:
- Skarp och stickande eller dov och pulserande
- Närvarande både under och efter träning
- Förvärrad vid beröring av det drabbade området
Därför får du behinneinflammation
Benhinneinflammation beror på att du har överansträngt muskler, senor och andra vävnader på insidan av skenbenet. Du får ofta benhinneinflammation i samband med plötsliga förändringar i fysisk aktivitet, till exempel:
- Ökad träningsfrekvens: Du tränar fler dagar i veckan än tidigare.
- Längre träningspass: Du springer längre sträckor än du är van vid.
- Ökad intensitet: Du börjar springa i backar eller på andra utmanande underlag.
Du har ökad risk för benhinneinflammation om du:
- Går och springer på hårda underlag
- Har höga eller låga fotvalv
- Har platta fötter i kombination med snedställningar
- Använder skor utan tillräckligt stöd och stötdämpning, eller slitna skor
